Eu sei que não foi uma coisa fácil de fazer, mas estou tão feliz que você fez de qualquer maneira. Você já deu o primeiro passo (que é clichê, mas, neste caso, é realmente importante lembrar).
Vou desafiá-lo a considerar que, por mais horríveis que sejam seus pensamentos, você ainda merece apoio. Você poderia ter os pensamentos mais feios e desequilibrados do mundo inteiro e isso não mudaria o fato de que um profissional de saúde mental ainda lhe deve cuidados compassivos, sem julgamento e competentes.
Você provavelmente entende isso logicamente, mas é a parte emocional com a qual é muito mais difícil lidar. E eu entendi. Você sabe por que eu entendi? Porque eu já estive na sua situação exata antes.
Antes de ser diagnosticada adequadamente com transtorno obsessivo-compulsivo , eu costumava ter uma enxurrada de pensamentos que me assustaram muito. Pensei em matar meu gato ou meu parceiro. Pensei em empurrar as pessoas na frente dos trens. Eu até passei por um período em que fiquei petrificado de abusar de crianças.
Se você pode imaginá-lo, começou a parecer uma versão realmente ruim do queimado mental. Exceto que, em vez de bolas, eram imagens minhas literalmente sufocando meu gato.
“Meu Deus, Sam”, você pode estar pensando: “Por que você está admitindo isso em uma coluna de conselhos ?!”
Mas está tudo bem.
Você me ouviu direito: não há problema em ter pensamentos como estes.
Para deixar claro, não está tudo bem se esses pensamentos são angustiantes, e definitivamente não está bem que você se encontre no final de sua corda.
Mas pensamentos perturbadores em geral? Acredite ou não, todo mundo tem.
A diferença é que, para algumas pessoas (como eu, e eu também suspeito fortemente de você), não as desconsideramos como estranhas e continuamos com nossos dias. Ficamos obcecados por eles e tememos que eles possam estar dizendo algo maior sobre nós.
Nesse caso, o que estamos falando aqui são “pensamentos intrusivos” que são pensamentos ou imagens recorrentes, indesejados e freqüentemente perturbadores que causam angústia.
Isso geralmente ocorre em pessoas que têm transtorno obsessivo-compulsivo. Alguns exemplos comuns:
- medo de machucar propositadamente entes queridos (agredir ou matá-los) ou a si mesmo
- medo de prejudicar acidentalmente entes queridos (incendiar a casa, envenenar alguém, expô-lo a doenças) ou a si mesmo
- preocupando que você atropelar alguém com um veículo ou que você fez
- medo de molestar ou abusar de uma criança
- medo de ter uma orientação sexual diferente daquela com a qual você se identifica (por isso, se você é hetero, um medo de ser gay; se você é gay, um medo de ser hetero)
- medo de ter uma identidade de gênero diferente daquela com a qual você se identifica (por isso, se você é cisgênero, um medo de ser realmente transgênero; se você é transgênero, um medo de que você possa realmente ser cisgênero)
- medo de que você realmente não ame seu parceiro ou que ele não seja a pessoa “certa”
- medo de gritar palavrões ou insultos, ou de ter dito algo inapropriado
- pensamentos recorrentes que você considera pecaminosos ou blasfemos (como querer adorar Satanás, ou sexualizar santos ou figuras religiosas)
- pensamentos recorrentes de que você não está vivendo de acordo com seus valores éticos ou morais
- pensamentos recorrentes sobre a natureza da realidade ou da existência (basicamente, uma longa e prolongada crise existencial)
O Centro do TOC de Los Angeles tem um recurso crucial que descreve todas essas formas de TOC e mais do que eu recomendo dar uma olhada.
Toda pessoa tem pensamentos perturbadores, portanto, desse modo, o transtorno obsessivo-compulsivo não é um distúrbio da “diferença” – é o grau em que esses pensamentos afetam a vida de alguém.
Pelo que parece, esses pensamentos que você está tendo estão definitivamente afetando você, o que significa que é hora de procurar ajuda profissional. As boas notícias? (Sim, há boas notícias!) Posso garantir que seu terapeuta já ouviu isso antes.
Qualquer coisa terrível e terrível que continue aparecendo em seu cérebro provavelmente não será chocante para seus médicos.
Eles estudaram na faculdade, conversaram sobre isso com outros clientes e, mais do que provavelmente, eles mesmos tiveram alguns pensamentos bizarros (afinal, eles também são seres humanos!).
Também é o trabalho deles serem adultos profissionais que podem lidar com qualquer coisa que você jogue neles.
Ainda assim, se você não tem certeza de como apresentá-lo aos seus médicos, este é o meu conselho testado e verdadeiro sobre o que será, sem dúvida, a conversa mais embaraçosa da sua vida:
1. Pratique sozinho
Escrever um roteiro e ensaiar no chuveiro ou no carro é como eu me empolguei na primeira vez – enquanto aspirar também é uma boa maneira de fazer isso, se você não quiser ser ouvido.
“Eu sei que isso parece ridículo, mas …” “Eu me sinto tão terrível e envergonhado com isso, mas …” foram iniciantes que me ajudaram a descobrir quais palavras eu queria dizer.
2. Talvez não diga nada
Conheci pessoas que escreveram seus pensamentos intrusivos e depois entregaram esse pedaço de papel ao terapeuta ou psiquiatra.
Por exemplo: “Não me sinto confortável dizendo isso para você, mas achei que você precisava saber que estava lutando com isso, então escrevi algo para você ler”. Eu fiz isso com meu psiquiatra uma vez e, quando ele terminou de ler, ele deu de ombros e brincou: – É bom saber. Você pode queimá-lo agora, se quiser, eu posso levá-lo daqui.
3. Teste as águas primeiro
É perfeitamente bom falar em casos hipotéticos se você ainda não estiver pronto. Esta é uma maneira de avaliar o tipo de reação que você pode esperar do seu médico e facilitar-se nela.
Por exemplo: “Posso fazer uma pergunta hipotética? Se um cliente seu relatou ter alguns pensamentos intrusivos dos quais eles tinham muita vergonha, como você lidaria com essa conversa?
4. Deixe-os fazer as perguntas
Às vezes, pode parecer mais seguro mergulhar nessas conversas se o seu médico estiver assumindo a liderança. Você sempre pode perguntar: “Estou preocupado que possa ter TOC, e fiquei imaginando se você poderia me dar mais informações sobre pensamentos intrusivos em particular”.
5. Apoie-se em outros recursos
Há um livro incrível que eu li, “ O Imp da Mente ”, que sinceramente acho que deveria ser uma leitura obrigatória para qualquer pessoa que esteja lutando com pensamentos como esse.
Se você não tiver certeza de como abrir, eu recomendo a leitura deste livro e destacando as passagens que lhe parecerem relevantes. Você também pode fazer isso com recursos online
6. Procure um médico diferente
Se você realmente não estiver confortável conversando com seu terapeuta, isso também pode indicar a necessidade de mudar de terapeuta. Nem todo clínico também sabe muito sobre o TOC, portanto, talvez seja hora de procurar um melhor ajuste.
7. Experimente a terapia online!
Se conversar com alguém pessoalmente é realmente uma barreira que está impedindo sua capacidade de obter ajuda, tentar outro formato de terapia pode ser a solução.
Escrevi sobre minhas próprias experiências com a terapia online aqui (em suma – foi uma mudança de vida).
