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Como melhorar o funcionamento dos rins

A tensão arterial elevada, a diabetes ou um historial familiar de insuficiência renal colocam um em cada três americanos num risco acrescido de desenvolvimento de doença renal. Mas mesmo que não se tenha nenhuma dessas categorias de risco, é importante cuidar destes órgãos de importância crítica.

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Há várias coisas que pode fazer para manter os seus rins tão saudáveis quanto possível em todas as fases da vida:

Hidratar, mas não exagere. “Ao contrário da crença popular, nenhum estudo provou que a hidratação excessiva seja uma prática eficaz para melhorar a função renal”, diz o nefrologista James Simon, MD. Portanto, embora seja sempre uma boa ideia beber água suficiente, beber mais do que os típicos quatro a seis copos por dia provavelmente não vai ajudar os rins a fazer melhor o seu trabalho”.

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Coma alimentos saudáveis. salienta que a maioria dos problemas renais resulta de outras condições médicas, como tensão arterial elevada, diabetes e doenças cardiovasculares. Por isso, ele sugere que se siga hábitos alimentares saudáveis para controlar o peso e a pressão arterial. A prevenção da diabetes e da tensão arterial elevada ajudará a manter os rins em boas condições.


Exercite-se regularmente

Tal como uma alimentação equilibrada, uma actividade física regular pode evitar o aumento de peso e a hipertensão arterial. Mas esteja atento à quantidade de exercício físico que faz, especialmente se não estiver condicionado.

“Exercitar-se demasiado quando não está em boa forma pode levar a problemas graves, especialmente se estiver em alto risco de doença cardíaca”, diz o Dr. Simon Says. Se está em alto risco de doença cardíaca e não faz exercício mas quer começar, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de treino.


Tenha cuidado com suplementos e remédios fitoterápicos. Quantidades excessivas de certos suplementos vitamínicos e alguns extractos de ervas podem ser prejudiciais para os seus rins. Fale com o seu médico sobre quaisquer vitaminas e ervas que pretenda tomar.


Pare de fumar (e de tomar!). Fumar pode danificar os vasos sanguíneos, o que diminui o fluxo de sangue nos rins. Quando os rins não têm um fluxo sanguíneo adequado, não podem funcionar em níveis ideais. Fumar também aumenta o risco de tensão arterial elevada, bem como o risco de cancro dos rins. Embora o vaping possa não expor alguém a muitas das toxinas do fumo do tabaco, a nicotina continua a ser muito viciante e dura para o corpo, . Além disso, existem muitas substâncias químicas nas soluções de vaping .

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Não exagere com os medicamentos de venda livre. “Comprimidos comuns sem receita médica como ibuprofeno e naproxeno (AINEs) podem causar danos renais se tomados com muita regularidade durante um período prolongado”, .

Se você tem rins saudáveis e usa esses medicamentos para dores ocasionais, eles provavelmente não representam um risco. Mas ele diz que se os tomar para dores crónicas ou artrite, deve falar com o seu médico sobre a monitorização do seu funcionamento renal ou encontrar formas alternativas de controlar a sua dor.


Se estiver em risco, faça um rastreio regular do funcionamento dos rins. “Se tem diabetes, tensão alta ou doença cardiovascular, o seu médico deve fazer um rastreio da disfunção renal como parte dos cuidados de rotina para essas condições”, .


O grande takeaway


A coisa mais importante que pode fazer para manter os seus rins seguros é cuidar do seu corpo para reduzir as suas hipóteses de desenvolver doenças que exerçam uma tensão sobre os seus rins.

“Coma de forma saudável, faça exercício regularmente e controle o seu peso”, reitera o “Estas práticas saudáveis não são novas e definitivamente não são específicas para a saúde dos rins”. Rins saudáveis como um corpo saudável”.

FONTE: https://www.r7.com